重度の糖尿病と宣告からの復活
重度の糖尿病ですね。HｂA1ｃが9.4％だよ。と宣告されお先真っ暗になって約半年。
現在の数値は5.5％完全に正常値、
- 8.0％未満 治療強化が困難な際の目標
- 7.0％未満 合併症予防のための目標
- 6.0％未満 血糖正常化を目指す際の目標
当初7.0％未満を目標にしてきたけれども、約3ヶ月でクリア。
併せて血圧も120/82と安定（以前は150超え）
ネガティブがポジティブに。
食事制限
炭水化物
白米を雑穀米との混合にして、量を半減。パンは全粒粉に。
糖質
おやつはスイーツから素煎りナッツに。
寝る前のアイスは禁止、週1に。
脂質
大好物の揚げ物は禁止、あってもとんかつなら2切れ。
アルコール
一切外出せず（コロナだし当たり前か）
晩酌もなし
みるみる改善へ
- スタート HｂA1ｃ 9.4％ 体重78kg 血圧 142/94（夕方）
- 1ヶ月後 HｂA1ｃ 7.5％ 体重74 kg 血圧 120/82（朝）
- 2ヶ月後 HｂA1ｃ 6.1％ 体重72 kg 血圧 110/72（朝）
- 3ヶ月後 HｂA1ｃ 5.7％ 体重70kg 血圧 120/78（朝）
- 4ヶ月後 HｂA1ｃ 5.5％ 体重67kg 血圧 120/76（朝）
- 5ヶ月後 HｂA1ｃ 5.5％ 体重65kg 血圧 104/72（朝）
- 6ヶ月後 HｂA1ｃ 5.5％ 体重65kg 血圧 124/78（朝）
もう、あっという間に平常値だし。
高血圧だったのに安定してるし。
体重も減りスマートに。
弊害が・・・危うい素人療法
結果から見れば成功なんだけれども、弊害も大きかった。
一気に食生活が変わってしまった。
よく我慢しましたねと看護師さんに言われたけれど、
頑張ったのは食事を作ってくれた妻だけで、
自分は糖尿病に対する知識がない分、とてもショックで、
食事も喉を通らなかったが本音で、食事制限を我慢した認識がない。
量が少なくても何か食べたくてこっそり食べた、って事もなかった。
我慢という辛さはなかった。
でも、めまい立ちくらみと日常生活を脅かす症状が続いた。
今思えば低血糖だったんだろうと。
めまいはするし、やる気は起きないし、何も出来なかった。
素人考えで一気に食生活を変えすぎた。
結果として大事には至らなかったけど、思ったよりもつらかった。
生活習慣を激しく反省
カツ丼とラーメン。炭水化物＆炭水化物
コンビニのスイーツ新商品はもれなくチェック。
ひどいときは夕飯1食のみ、腹が減ってるから大量に。
1日1個のアイスクリーム。
風呂上がりのジュース。
アルコールはあまり飲めないけど、夜の街が大好き。（外食）
とんかつ、天ぷら、脂大好き。
今まで健康だった方が信じられない食生活だったな。
今回コロナもあって外出できなかったことも、ある意味いい方に転んだけれども、
コロナが収束しても、自分ルールの自粛は今後も続けていきます。
